Цели КБЖУ и Бюджет
Автоподбор рациона по формуле Миффлина
Формула Миффлина — Сан-Жеора
🎯 Быстрые цели:
⚖️ Баланс
Шаг 1 из 4
Аллергены
Исключите группы непереносимости
Выбрано:
🥗 Разнообразие: 100%
Сравнение чека: Доставки против Сетей
Учёт фасовки пачек и жёлтых акционных ценников магазинов
🏪 Крупные розничные торговые сети:
🚀 Службы экспресс-доставки и микс:
Список покупок на неделю
Отмечайте купленное или переключайтесь в режим походов по отделам
| Дома | Продукт и отдел | Нужно | К покупке | Запас | Магазин / Цена | Сумма |
|---|
⏱️
Meal Prep: Умный план заготовок на неделю
Потратьте 45 минут в воскресенье — и наслаждайтесь вкусным домашним меню всю неделю без стояния у плиты каждый вечер.
Время на кухне
~45 мин
Экономия в будни
~3.5 часа
Выполнено 0 из 5 (0%)
🧊
Правила хранения заготовок в холодильнике
🍚 Крупы и гарниры (4–5 дней)
Остудите до комнатной температуры перед тем, как закрыть крышку. Храните в сухих контейнерах на средней полке.
🍗 Запеченная птица и мясо (3–4 дня)
Нарезайте порционно перед подачей или сразу раскладывайте по герметичным ланч-боксам.
🥗 Свежие овощи (3–4 дня)
Положите на дно контейнера бумажную салфетку — она впитает лишний конденсат и овощи останутся хрустящими.
Добавить своё блюдо в базу
Tampermonkey Userscript
Автоматический сбор цен и чеков ФНС
// ==UserScript==
// @name ФрешПлан Bento — Синхронизатор цен
// @namespace http://tampermonkey.net/
// @version 4.0
// @match *://*.ozon.ru/*
// @match *://*.vkusvill.ru/*
// @match *://*.5ka.ru/*
// @match *://*.perekrestok.ru/*
// @match *://*.lenta.com/*
// @grant none
// ==/UserScript==
(function() { 'use strict'; console.log('ФрешПлан активен'); })();
Тест синхронизации и чеков
Импортируйте тестовые жёлтые ценники или чеки ФНС: